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老年人夏季养生的常识

   夏天是一年中最难熬的季节,也是老年人面临健康威胁较多的时候。接下来成都丝足推拿会所为大家介绍老年人夏季养生的几个小常识,一起来看看吧。

 

1饮食清淡

   注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差,所以饮食宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品,尽量避免或减少吃隔夜食品,饮食也要定时定量,有规律,不能过饱与过饥,餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节,同样也是瓜果上市较多的季节,要注意饮食卫生,防止食物中毒。

 

2防暑避湿、谨防疾病

   夏季暑热湿盛,故高温天老年人要避免或减少外出,成都丝足推拿会所建议外出时要戴草帽或掌阳伞,不要让太阳直射头部,特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒,以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗,常洗澡,保持皮肤清洁,预防皮肤病,晚上还应多注意保暖,以免受凉而诱发疾病。

 

3降温适当

   温差适度屋里屋外,温差要适度,一般屋里比屋外低58℃为宜,不宜长期用电风扇和空调,更不能将电风扇和空调对着老年人直吹,易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常通风换气,以保持空气的新鲜。

 

4少吃肉食

   很多老年人的食谱之中,肉类或者脂肪类的食物比较多,这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况,同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。

 

5少吃甜食

   很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况,例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分,这就导致长生的热量比较多,如果中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出现上火的情况,并且也会影响脾胃功能,最终出现食欲下降、消化不良的情况。

 

   以上就是成都丝足推拿会所为大家提供的关于夏季老年人养生的小常识,更多资讯请关注成都酒店汇丝足会所官网。


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